ویب ڈیسک : دوڑنا ایک پرلطف اور مفید ورزش ہے جو انسانی جسم کو مختلف قسم کے امراض سے محفوظ رکھتی ہے۔ عربی جریدے ’الرجل‘ نے دوڑنے کے جسمانی فوائد کی تفصیل بیان کی ہے جن میں دل کی بیماریوں کی روک تھام بھی شامل ہے۔ دوڑنا بعض ایسے امراض سے بچاتا ہے جن کا براہ راست اثر مردوں کی تولیدی صحت پر پڑتا
ہےیہ جسم سے غیرضروری چربی کو ختم کرتا ہے اور جسم کیس رگرمی کو بڑھاتا ہے۔ دوڑنا انسانی جسم کی قوت برداشت میں اضافہ کرتا ہے۔ دوڑ انسانی جسم کے دورانِ خون کے نظام کو فعال بناتی ہے۔ یہ تازہ خون کی پیدوار میں اضافہ کرتی ہے اور زخموں کے جلدی مندمل ہونے میں معاون ثابت ہوتی ہے۔ یہ جسمانی پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط بناتی ہے۔ روزانہ دوڑنا آپ کے موڈ کو خوشگوار بناتا ہے اور ڈپریشن سے بچاتا ہے۔ اس سے آنکھوں کی صحت اور جلد کی تازگی میں اضافہ ہوتا ہے۔دوڑنے کا معمول انسان کو دل کی بیماریوں سے محفوظ رکھتا ہے اور شریانوں کو.
اکڑنے سے روکتا ہے۔ اس سے دل کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے اور آپ کو زیادہ مشقت کا احساس بھی نہیں ہوتا۔ یہ خون میں کولیسٹرول کی مقدار میں کمی کا باعث بنتا ہے۔وزن میں کمیدوڑ جسم کے اندر موجود اضافی کیلوریز کو ختم کرنے کا باعث بنتی ہے۔ یہ ورزش بہت زیادہ بھوک سے بھی بچاتی ہے جس کے بعد انسان خوراک کی کم مقدار لیتا ہے۔ جسم سے چربی کو کم کرتی ہے جس کا براہ راست اثر
وزن پر پڑتا ہے۔جلد کی صحتدوڑ کا معمول بنانا دوران خون کو رواں بناتا ہے جس سے جلد میں نکھار آتا ہے اور دانوں، پھنسیوں سے نجات ملتی ہے۔ یہ جلد کے امراض کا باعث بننے والے دیگر اسباب (جیسے معدے میں جلن وغیرہ) کو دور کرتی ہے۔ صبح کے وقت دوڑنا مفید کیوں؟دوڑنے کے لیے سب سے بہترین وقت صبح کا ہے۔ یہ جسم کی کارکردگی میں اضافہ کرتی ہے اور جسم کو ہوشیار رکھنے والے
ایڈرانالین ہارمونز پیدا کرنے کا باعث بنتی ہے۔ صبح دورڑ لگانے کے بعد بھوک لگتی ہے جس کے بعد متوازن غذا کا ناشتہ جسم کی تقویت کا سبب بنتا ہے۔ یہ جسم سے اضافی چکنائی کو ختم کرنے کے ساتھ ساتھ ہڈیوں کے جوڑوں کو مضبوط بناتی ہے۔دوڑ کی ورزش کیسے کی جائے؟دھیمی رفتار سے آغاز کریں۔ پھر آہستہ آہستہ اپنی رفتار میں اضافہ کریں۔ اپنے دوڑنے کی رفتار اس انداز میں بڑھائیں کہ زیادہ تھکن اور مشقت کا احساس نہ ہودوڑتے ہوئے لمبے لمبے
سانس بھی لیں۔ ناک سے سانس لیں اور منہ سے چھوڑیں۔ دوڑ کے لیے ورزش کے لیے مخصوص جوتوں اور ہوادار لباس کا انتخاب کریں۔ دوڑ کے دوران چھوٹے چھوٹے وقفے لیں تاکہ جسم دوبارہ دوڑنے کے لیے تیار ہو۔ ابتدا میں اپنے دوستوں کے ساتھ مل کر دوڑنا آپ کو بوریت سے بچاتا ہے۔
